Artículos sobre ciclo, fertilidad, menopausia, energía y hábitos, escritos para acompañarte a entender lo que sientes — sin promesas exageradas y sin lenguaje de laboratorio.
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Ciclo y SPM9 min de lectura27 oct 2026
Por qué tu ciclo no es un tabú: la guía hormonal que nadie te dio en la escuela
Qué hace cada hormona a lo largo del mes, por qué cambian tu humor, tu energía y tu piel, y cómo saber si tu ciclo está dentro de lo esperable. Lo esencial, sin miedo y sin jerga médica.
SPM real vs. “eres muy sensible”: cómo distinguir la diferencia
Cuándo los cambios de humor y las molestias antes del periodo son parte de un ciclo normal y cuándo apuntan a un síndrome premenstrual que merece atención.
Fases del ciclo menstrual: qué le pasa a tu cuerpo en cada una
Menstrual, folicular, ovulación y lútea: qué hormonas intervienen en cada fase, qué puedes sentir y cómo acompañar tu cuerpo sin complicarte con nombres.
Ventana fértil y ovulación: por qué no siempre es “el día 14”
Cuándo ovulas de verdad, cuánto dura tu ventana fértil y qué mitos conviene dejar atrás si estás buscando un embarazo o simplemente quieres conocerte mejor.
Preparar tu cuerpo antes de buscar embarazo: por dónde empezar
Chequeo médico, ácido fólico, hábitos y tiempos razonables: una guía práctica para empezar con claridad si estás pensando en buscar un embarazo en los próximos meses.
Hinchazón antes del periodo: por qué tu abdomen cambia en la semana previa
No es tu imaginación ni falta de disciplina: qué pasa con la retención de líquidos y la digestión en la semana previa al periodo, qué ayuda y cuándo vale la pena consultar.
Microbiota intestinal y hormonas: la conexión que casi nadie te explica
Tu microbiota participa en cómo tu cuerpo procesa el estrógeno. Una introducción sin tecnicismos a la conexión entre intestino y hormonas, y a lo que sí puedes hacer.
No es falta de voluntad. Qué hormonas están detrás del antojo de dulce en la fase lútea y qué estrategias ayudan a manejar el apetito sin culpa ni dietas extremas.
Hábitos pequeños que sí sostienen un ciclo más estable
Sueño, movimiento, comidas a horas regulares y manejo del estrés: los hábitos que la evidencia respalda para acompañar un ciclo más estable, sin extremos.
Caída de cabello y hormonas: qué es normal y cuándo consultar
Por qué cambia la cantidad de cabello que ves en el cepillo a lo largo de la vida, qué causas hormonales y no hormonales existen y qué señales conviene comentar con tu médica.
Por qué no es “normal” sentirte mal antes de tu periodo
Irritabilidad, cólicos, hinchazón o mal sueño antes de menstruar son comunes, pero no tienen por qué ser “lo que te toca”. Qué pasa en tu cuerpo, qué ayuda y cuándo consultar.
Del bochorno a la calma: vivir la menopausia con control
Bochornos, mal sueño y cambios de ánimo tienen una causa real. Qué ocurre en la perimenopausia y la menopausia, qué hábitos ayudan y cuándo hablar con tu médica.
Tu fertilidad refleja tu salud general: hormonas, sueño, nutrición y estrés. Cómo influye el estrés en la ovulación, qué hábitos ayudan y cuándo buscar apoyo médico.
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